[...] do wagi, więc nie wiem czy problem leży w ćwiczeniach :) Małymi ciężarami? masz jakieś niedowłady mięśni? a 2h ćwiczeń na tym etapie to jest jakieś 4x za długo - samego treningu siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. [...]
[...] do wagi, więc nie wiem czy problem leży w ćwiczeniach :) Małymi ciężarami? masz jakieś niedowłady mięśni? a 2h ćwiczeń na tym etapie to jest jakieś 4x za długo - samego treningu siłowego Osoba, pod której jestem okiem jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego a nie targania dużych ciężarów 12 razy bez odczucia tego treningu. [...]
[...] amatorskiej, jezdzi na targi i inne tego typu rzeczy na których się nie znam i z tego co widzialem to również podopieczni mają duży progress więc myślałem że w kwestii treningu nie ma prawa być błędów. Nie poszedłbym do Janusza treningu, który kurs kupił w kiosku z pamiątkami. Jeśli faktycznie są błędy i jest to nie tak to jestem mega [...]
[...] amatorskiej, jezdzi na targi i inne tego typu rzeczy na których się nie znam i z tego co widzialem to również podopieczni mają duży progress więc myślałem że w kwestii treningu nie ma prawa być błędów. Nie poszedłbym do Janusza treningu, który kurs kupił w kiosku z pamiątkami. Jeśli faktycznie są błędy i jest to nie tak to jestem mega [...]
Środa 08-02-2012 Na siłowni coraz zimniej, przez co musiałem nosić czapkę podczas treningu. Lean extreme daje o sobie znać z każdym dniem jestem coraz bardziej spokojny i wyluzowany, zaczęła strasznie schodzić ze mnie woda :) Martwy ciąg- poszło dosyć lekko, choć niestety jeszcze się garbię, bede powoli i systematycznie z tym walczył }:-( od [...]
[...] Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, supli i treningu - ćwiczę o różnych porach, często pora posiłku i treningu pokrywają się, zalecenia do supli - np. BCAA 60min przed treningiem a nie bezpośrednio po posiłku białkowym [...]
1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? Tak, ale specjalne. Niestety, nie spotkałem zestawów ćwiczeń specjalnych pod kątem różnych dyscyplin, więc trudno mi opisywać różnicę między ćwiczeniem wszechstronnym, ukierunkowanym i specjalnym, dlatego też noszę się z zamiarem uruchomienia strony z taką tematyką. Wszystkie ćwiczenia, które [...]
Dziś na treningu barki i triceps, a po nim na orlik pograć w piłkę ogólnie bardzo intensywny dzień dzisiaj. Barki - Arnoldki 3 serie 12x18kg, - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10x50kg, - Unoszenie sztangi przed siebie 3 serie 12x25kg, - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12x15kg. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu [...]
Wpiska z wczorajszego treningu barków i trica. Barki - Arnoldki 3 serie 12x18kg, - Unoszenie sztangi przed siebie 4 serie 12x25kg, - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 20x25kg, - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie 12x16kg 2 serie 15x16kg. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 12x35kg, - Wyciskanie francuskie [...]
[...] dniu - w którym robiłbym trening miałbym aerobów nie robić? jeśli wykonuję na czczo aeroby (ale to w sumie sporadycznie - powiedzmy raz w tygodniu) to w tym dniu nie robię treningu.. jeśli mam na popołudnie, to rano robię aeroby na czczo, lub sam trening (bez aerobów, bo mam mało czasu - już raczej wieczorem po pracy aeroby bym zrobił). w [...]
[...] po ludzku - 8-16, to poranne aeroby odpadają. pozostaje popołudnie: a) nic! kiedy brak mi czasu lub sił (w razie braku sił będę się "zmuszał" do wykonania lekkiego treningu, to pewnie po rozgrzewce się rozruszam i normalnie potrenuję - czasem tak miałem) b) stepper 60min - kiedy jestem lekko zmęczony c) trening - kiedy mam dobry dzień, [...]
[...] wszędzie widzieć zagrozenia.Co do tego podpisania cyrografu w organizmie człowieka który juz trochę cwiczy zachodzą pewne zmiany metaboliczne i cięzko jest się obejść bez treningu ale musi być czas na inne elementy zycia ,co z rodziną przyjacielami sztuka walki nie moze byc jednym i wyłącznym sensem waszego zycia niech moc i siła bedzie z wami [...]
[...] witał Was serdecznie na forum firmowym Firmy Hi-Tec, gdzie będę mógł pomagać i dzielić się wiedzą oraz rozwiać wasze wszelkie wątpliwości w zakresie diety, suplementów i treningu. Moją pasją jest kulturystyka i związane z tym zagadnienia bo wiem że Ci którzy robią to co kochają robią to dobrze, jak każdy sportowiec nie zależnie od [...]
[...] po siadach albo po martwym ? robisz go po plecach lub nogach. nie jest jakis zaawansowanym ktory na martwy ciag bierze 300 kg. "a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i plecy :)" - tego zdania to chyba nikt nie rozumie :) co maja do [...]
[...] upadek miesniowy, nie moj :) Fakt braku bolu w miesniach nie oznaczal ze cwiczylem slabo, przyznaje ze czulem sie coraz bardziej zmeczony i mialem coraz to mniejsza chec do treningu..., ogolnie ogarniala mnie ogromna sennosc jak nadchodzil czas silowni. Co do suplementacji to wiem ze za mocno i za duzo no ale nie lubie polsrodkow, jak juz sie [...]
[...] to, że rozmiar bica zachowałeś przez 3 tygodnie o niczym nie świadczy a to, że na płaskiej zrobiłeś progress 40kg świadczy co najwyżej o tym, że jesteś początkujący, na treningu odpowiednim dla lowcarba i POPRAWNIE wykonanym nie masz szans robić takiego progressu. ale nie, sorry... ty robisz 6 ruchów. to, że waga stoi aktualnie świadczy o [...]
[...] ciezarem gdzie 10 powt to byl max i tak samo nastepnie z 4gl na maszynie siedzac potem nieszczesne lydki, i przypadkiem wpdalem na nowe cwiczenie na lydke, na koniec juz treningu zalozylem sobie sztange 60kg i chodzilem po silowni na palcach - pompa niezla, ale czy to cwiczenie ma jakis sens? i czy mozna je wplesc jako jedno z cwiczen i [...]
Izotonik dobry tylko po co? Po to aby nawadniać lepiej niż woda i dostarczać potrzebne składniki. Ciągłe picie samej wody podczas treningu nie jest też najlepszym pomysłem. Jeśli ma fundusze lepiej zainwestować w izotoniki niż żłopać wodę non stop. 100kcal podczas treningu zrobi mu różnicę na wadzę skoro on nawet nie ma bilansu kalorycznego? [...]
[...] na Florydzie u Buddy'ego. Jest tam zdecydowanie więcej cenionych sparingpartnerów w jego wadze niż w Windy City Gym. Poza tym Sam Colona to bardzo zajęty człowiek. Obok treningu pracuje też zawodowo. MR: Obecnie McGirt ma słabą passę. Jego zawodnicy ostatnimi czasy przegrywali w ważnych pojedynkach. Myślę tu o wspomnianym Gattim, Lamonie [...]
[...] D) Ab wheeler 20/20/20/20 zakres ruchu do poprawy https://www.youtube.com/watch?v=_iT6O4WGHKk E) Wspięcia na palce Jakbyście ocenili MC to będę wdzieczny. Ogólnie jestem z treningu bardzo zadowolony, bo ja zaczynałem to robiłem po 10 zakraków na nogę z tym ciężarem, a dzisiaj poszło 15. Dodatkowo bałem się ze nie podołam po niedzielnej [...]
MisioPysio kaleczy trójbój
